brak efektów

[...] schodach minimum 10min. Chodzi o to ,że gdy zaczynałam ćwiczyć było widać zarys. Dodam ,że raczej nie mam zbyt dużo tłuszczyku. Mianowicie za niedługo będzie 3 miesiące a efektów brak do tego znikły moje pierwsze 2 w kolejności mięśnie "szcześciopaka" . Jednie brzuch jest twardszy i jeszcze bardziej płaski . Nie wiem co jest, załamało mnie to.

[...] 74,4 walnąłem refed day by pokręcić metabolizm i w ogóle i w tym dniu zjadłem jakieś 190-200g białka węgli 550g tłuszczy 60g wyszło około 3500kcal chyba wtedy). I efektów brak jeśli chodzi o wagę i sylwetkę jedynie samopoczucie się poprawiło oraz libido podniosło się dosyć. To ja nie wiem jak niektórym po "oszukanych dniach" waga spada te [...]

No niestety. Ale że efektów brak lub nikłe - to pierwsi są do narzekania tacy leserzy właśnie.

Ladies macie rację n a 100 proc. Będąc na forum od lat moje kalorie tak oscylować na 1500 max 1700 w dni treningowe.Cwiczylam i 7 dni w tyg pilnując diety i brak efektów.Od samego początku pisze o mojej pracy. Jest mi ciężko oszacować mój wysiłek i zawsze aktywność wpisuje jako średnia. Bo noe mam porównania z innymi osobami. A co do pracy to wiem [...]

[...] Oxandrolon Winstrol INJ Fakt faktem w 10 tygodni forma lepsza niż przez ponad 10lat które ćwiczyłem, efektów ubocznych nie zauważyłem. Jedynie agresja na co dzień i brak sił pod koniec treningu. Szkoda ze w połowie cyklu zacząłem balet %-) ehhhh.... %-) Teraz sprobuje redukcje zrobic na: Prop + Tren bo wiedza większa i stwierdziłem że to [...]

[...] zoladka(przewlekle zapalenie zoladka). Wiec musze naprawde uwazac, zeby sobie nie zaszkodzic. Moja walka z kilogrammai jest odsc krotka zaledwie 3 tygodniowa, ale efektow brak, w grudniu rzcuilam palenie, do tego choruje na Hashimoto ( biore tabletki Letrox) i w ciagu 4 miesiecy przytylam ponad 7 kilo. Obecnie waze 61,2 kg przy wzroscie 162 [...]

[...] wielu z nas złożyłem przed sobą postanowienie noworoczne, że biorę się za siebie, zaczynam ćwiczyć i zrobię formę. Mój plan jednak mało miał wspólnego z rzeczywistością, brak diety, planu treningowego nie dały zadowalających efektów, minęły 4 miesiące a mi z tyłu głowy ciągle przyświeca myśl, że fajnie by było w końcu się ogarnąć, więc [...]

[...] na poniżej 15 powtórzeń to zmiejszam ciężar za 2 tygodnie i znów dodaję? I też zauważyłem że są systemy tego planu na 3 i na 4 dni i teraz nie wiem jaką zastosować. Przez brak czasu wolał bym tą na 3 dni lecz dla maksymalnych efektów lepsza była by wersja 4-dniowa ale znów leżeli miał bym opuszczać treningi to lepiej zrobić 3 dni i być na [...]

[...] -dowolne na łydki Sobota PULL -podciąganie nachwytem -wiosłowanie sztangielka -ściąganie do klatki chwytem neutralnym -biceps sztanga prosta -uginanie przedramion z oparciem/modlitewnik -brzuch Po poprawkach, tylko pamiętaj, że brak konkretnej diety to brak konkretnych efektów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 17:37:55

Wrzucam wczorajsze pomiary: /SFD/Images/2016/4/24/6c840ae69e864d929802b5355b6fb273.jpg Muszę też przyznać, że ze względu na ciągły brak efektów zaczyna brakować mi chęci i motywacji :'-( Coraz bardziej ciągnie mnie do "zakazanego" jedzenia, zdarzają mi się małe wpadki. Nie wiem jak mam się przekonać że to co robię, ma w ogóle sens... Zmieniony [...]

masz odpowiedź brak diety=brak efektów ale i tak pewnie weźmiesz poleć 300 mg co 7 dni przez 15 tyg w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni ok 10-14 dni po ost mixie zaczynasz hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clom 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg przed cyklem i pct badania lecz ja bym się wstrzymał i popracował wraz z dietą nad sylwetka [...]

[...] 1-1,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany od 1 do 2,5 gram na kilogram masy ciała a białko na poziomie 1,5-2 gram . Jaki jest Twój trening na siłowni ? Jeśli ćwiczysz na maszynach , smith , wyciągach itp to nie dziw się że efektów jest brak. Rozbujaj metabolizm także interwałami być może to nie jest woda a tłuszcz po prostu . Pozdrawiam

Więc mam prawdopoodbny problem słabych efektów - brak diety i jedzenie na oko. Tutaj bym szukał zmian a nie w węglowodanach na kolację.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]

Witam, chodzę na siłownie ponad 8 miesięcy, ale w ostatnim czasie zacząłem odczuwać brak efektów. Miałem trening na redukcje masy ważyłem przy wzroście 174 cm 74 kg, teraz ważę przy wzroście 178 68 kg, mam 16 lat (rocznikowo 17), dodam, że wolno dojrzewam jeżeli to ma jakieś znaczenie. Przejdźmy do sedna, chcę ułożyć trening FBW 4 dniowy, i [...]

[...] Brak wolnego czasu oraz jego nadmiar to najpopularniejsze wymówki osób, które nie są w stanie wypracować estetycznej sylwetki. O ile brak czasu wydaje się w miarę powszechnym i szeroko omawianym usprawiedliwieniem, o tyle nadmiar już nie. Tymczasem dzień lub dwa wolnego od typowych obowiązków może wywrócić [...]

Nie wiem jaki masz poziom tłuszczu, ale do odsłoniętego brzucha konieczny jest jego brak. ;-) No i jeżeli brakuje Tobie masy mięśniowej, to zainteresuj się tematem jej budowania, bo samo katowanie mięśnia bez dostarczenia odpowiedniej ilości składników odżywczych nie da oczekiwanych efektów.

[...] w oponkę na brzuchu. Pomóżcie proszę określić rozkład makroskładników do mojej sylwetki i celu! ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie stwierdzono ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] walczyć i postawiłam na trening ( poniedziałek: bieg ok. 5 km wtorek Ewa chodakowska środa bieg czwartek ewa itd w jednym tygodniu do czwartku następny do piątku) i oczywiście dieta 1200kcal - stając na wadze waga stoi 64,5 centymetry nie spadają. Błagam o pomoc co jest nie tak? Już brak mi sił i powoli tracę nadzieje na wymarzoną figurę:(

Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : 162 Staż treningowy: 3mies. Obwód pasa 82 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia : poniedziałek , środa , czwartek|||Jazda na rolkach : codziennie|||Bieganie:Wtorek , Piątek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Stosowane [...]